知れば知るほど、健康噺！

● 特集「不妊治療 求められるリスク説明」

ＮＨＫ「おはよう日本」で組まれた特集。
子宝に恵まれない夫婦が増えていますが、病院で行われている不妊治療には
思わぬリスクがあります。
当店では、健康な赤ちゃんを望むご夫婦に、
妊娠しやすい母体作りをアドバイスしております。

ＮＨＫ「不妊治療 求められるリスク説明」
http://www.nhk.or.jp/ohayou/marugoto/2012/07/0712.html

子どもが欲しい！妊娠しやすい母体作りが大切です。子宝に関するご相談は、こちらまで

● 痛風のメカニズム

痛風の元凶といわれるプリン体は、ほとんどすべての食品に含まれています。
このため、食事の度に必ず体内に入ります。
体内に入ったプリン体は肝臓に運ばれ、分解され、尿酸になり、尿として排出されます。
しかし、尿酸が増えすぎると排出が間に合わなくなり、体内に蓄積されるようになります。
溜まった尿酸は、足の指などの関節に集まります。
そして白血球が、この尿酸を異物とみなして攻撃するため、激しい痛みと炎症を引き起こすのです。
また痛風には、尿路結石や腎障害などの合併症を引き起こす可能性もあります。 ・・・次回に続く

→ 痛風には原因があった！気になる方のご相談は、こちらまで

● 誰にでも起こりうる「痛風」

戦前まで日本人には少なかった痛風ですが、年々増加の一途をたどっています。
今では推定６０万人の患者がおり、その予備軍は１千万人ともいわれています。
発症年齢も若年化しており、かつては５０代以上が主だったのが、今や３０代の発症も多く、１０代の患者もいます。
痛風の原因となる尿酸値が７ミリグラム／以上の人は特に注意が必要です。 ・・・次回に続く

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● ニオイを元から断つ

汗腺以外に、体の内側でニオイのろ過機能を持つのが肝臓です。
肝臓は、全身を回ってきた血液をろ過し、さまざまなニオイ成分を取り除いて無臭化し、再び全身に送る働きをしています。
しかし、年齢とともに肝臓機能が衰えると、無臭化されない血液が全身に回り、そこから汗が作られてしまいます。
つまり、汗腺とともに、肝臓のろ過機能を活性化すれば、ニオイを元から断つことができるのです。 ・・・次回に続く

→ 威厳や好感度をニオイで損なうのがもったいない！解消できるスゴイアイテムございます。ご相談は、こちらまで

● 「加齢臭」と生活習慣病の深い関係 

ニオイの成分が最も出やすいのは汗です。
汗の出口である汗腺には、ニオイのろ過機能があり、分泌する汗を無臭化してくれます。
若い頃は、ろ過機能が正常に機能しているため、汗はほぼ無臭です。
しかし、年をとり身体機能が衰えてくると、汗腺のろ過機能が低下し、汗からニオイの物質を取り除けなくなってしまいます。
ろ過できなかったアンモニアなどが汗に含まれてしまい、アンモニア臭が発生します。
その他にも、男女を問わず中高年からしか検出されない、「ノネナール」というニオイもあります。
また、運動不足や食生活の偏り、飲酒・喫煙など、生活習慣病になりやすい生活をしていると、体の身体機能が著しく低下し、ニオイ物質のろ過機能がさらに低下します。
その結果、体臭がより強くなります。 ・・・次回に続く

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● 中高年特有のニオイ「加齢臭」

ニオイは年齢とともに変化します。
衰えた体の老化現象のひとつに、中高年特有の「加齢臭（かれいしゅう）」があります。
この加齢臭は、生活習慣病とも関係しています。 ・・・次回に続く

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わかっているようで、誤解していることもいろいろ。
クイズ形式で、コレステロールについての正しい知識が身についてきます。

Ｑ１５ コレステロール値を治療する薬を飲み始めたら、一生やめられない。ウソ？それともホント？

Ａ ホント
コレステロールを下げる薬は、セルフケアでコレステロール値が改善されたり、合併症のリスクが低くなったりすると、服用量を減らしたり、服用をやめることができます。
また、薬が必ずしも必要でなかったり、副作用のリスクがある場合などは、服用を中止したほうがよいケースもあります。
自分の検査値や動脈硬化の危険因子の数を踏まえて、薬物療法に疑問を持ったときは、率直に主治医に相談するといいでしょう。
明確な回答を得られない場合は、当店にぜひご相談ください。

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Ｑ１４ 女性は更年期を過ぎると、コレステロール値が急上昇する。ウソ？それともホント？

Ａ ホント
女性は、閉経後の５０代以降ごろから、ＬＤＬコレステロール値が急上昇する傾向があります。
これには、女性ホルモンのエストロゲンが深く関わっており、閉経とともにエストロゲンの量が激減するために起こる体の変化のひとつです。
そのため、閉経後の女性はコレステロール値のコントロールに、より気をつけることで、健康を維持しやすくなります。
（１）それまでであればあまり神経質になることはなく、それ以上になるとセルフケアなどで下げる方がよい場合が多くなるＬＤＬコレステロール値、（２）薬で下げることも考慮されるＬＤＬコレステロール値、それぞれ具体的な検査値は、ズバリ ・・・・

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Ｑ１３ 高コレステロールが原因で動脈硬化症になる人は、女性より男性に多い。ウソ？それともホント？

Ａ ホント
男性は女性に比べて、狭心症や心筋梗塞などの動脈硬化症を発症する率が２～３倍高いです。
これには、飲み会なども含めた外食の機会の多さ、仕事上のストレス、喫煙率の高さなどが関係すると考えられています。
しかし、仕事を持つ女性も増えていることから、女性も発症しないように気をつける必要があります。
特に、毎年の健康診断で、ＬＤＬコレステロール値が上昇し続けている人は、動脈硬化の進行が疑われます。
早めに、セルフケアや治療に取り組みましょう。
当店では、それぞれの生活パターンに合わせた効果的な実行法を紹介しています。 ・・・・

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Ｑ１２ ストレスだけが原因で、コレステロール値が上がることはない。ウソ？それともホント？

Ａ ウソ
ストレスは、高コレステロールの主な原因のひとつです。
過度のストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れ、脂質代謝に悪影響を及ぼす複数のホルモンが多量に分泌されます。
これらのホルモンは、血液中のコレステロールを増やしたり、ＬＤＬコレステロールの参加を促して動脈硬化を進行させたりと、いろいろな悪さを仕掛けてきます。
では、具体的にどのようにして脂質代謝異常の状態につながっていくのかを説明すると、・・・・

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Ｑ１１ 軽めの運動で、善玉のＨＤＬが増える。ウソ？それともホント？

Ａ ホント
善玉のＨＤＬコレステロールは、食生活の改善だけではなかなか増えないことが、各種の調査研究でわかっています。
一方、ウォーキングなどの軽めの運動を続けると、ＨＤＬコレステロールが増えやすいことが報告されています。
ですから、おかげさまで人気も定着してきた「京都健康ウォーク」は、コレステロールを改善するという面からもたいへん理にかなっているといえます。
運動には、大きく分けて酸素を取り入れながら行う有酸素運動と無酸素運動の二つあり、 ・・・・

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Ｑ１０ コレステロール値が低すぎると、ガンになりやすい。ウソ？それともホント？

Ａ ホント
コレステロール値が低すぎると、免疫力が低下するため、ガンを発症しやすくなります。
ガンは体の一部の細胞にある遺伝子に突然変異が起こり、それが増殖を繰り返して発症する病気です。
免疫力が高いと、遺伝子に突然変異が起こったとき、そのキズを免疫細胞が修復して、ガン化を阻止・抑制しますが、免疫力が低いと、この働きが弱まり、ガン発症につながります。
このように、コレステロールが不足すると、 ・・・・

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Ｑ９ 食生活をちょっと変えるだけで、コレステロールは下がってくる。ウソ？それともホント？

Ａ ホント
ＬＤＬコレステロール値に最も深く関わっているのは、食事の内容です。
そのため、コレステロール含有量が多い食品やコレステロールを増やす食品を意識して減らすと、コレステロール値はほとんどの場合、下がります。
ただし、特定の食品の効能だけで改善することは難しいので、減らすべきものを減らし、摂取するとよいものを増やすという、地道な方法が大事です。
ただ、食生活を急に変える必要はありません。
好きなものが食べられないのは大きなストレスになります。
ですから、 ・・・・

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Ｑ８ 和菓子より洋菓子の方が、コレステロール値を上げる。ウソ？それともホント？

Ａ ホント
ケーキ、シュークリーム、プリンなどの洋菓子は、バター、卵、生クリームなどを多く使っているため、頻繁に食べていると、コレステロール値が上がります。
一方、和菓子は、カステラなど卵や牛乳を使ったもの以外は、基本的にコレステロール量はゼロです。
ただし、甘いものはカロリーが高いので、 ・・・・

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Ｑ７ いか、たこは、高コレステロールの改善によくない。ウソ？それともホント？

Ａ ウソ
いか、たこはコレステロール含有量が多めの食品ですが、コレステロールの排泄を進める成分なども多く含まれています。
その相殺効果があるため、いか、たこを食べても、よほど大量でなければ、コレステロール値が上がることはほとんどありません。
ただし、フライや天ぷらなどの揚げ物で食べると、 ・・・・

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Ｑ６ たらこ、イクラなどの魚卵は、コレステロール値を上げる。ウソ？それともホント？

Ａ ホント
高コレステロールの人には、たらこ、明太子、イクラ、すじこ、うになどの魚卵類を好物とする人が案外多いです。
なかでも、「朝食に明太子は欠かせない」など、毎日のように食べる習慣があると、それだけでもコレステロール値が上がります。
好物品であると、なかなかやめがたいものですが、食べる量と回数を意識して減らしていくことが必要になります。
その場合、比較的苦にならずに効果的に減らしていくコツは、 ・・・・

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Ｑ５ 牛乳を飲みすぎると、コレステロール値も上がる。ウソ？それともホント？

Ａ ホント
牛乳は卵と同じように、コレステロール含有量が多い食品のひとつです。
毎日のようにゴクゴクと大量に飲んでいると、コレステロールの摂取量が多くなり、それだけでもコレステロール値が上がる原因になります。
牛乳はカルシウム源としてすぐれた食品ですが、水やお茶の代わりに、ゴクゴクと飲むのはやめましょう。
ヨーグルトやチーズなどその他の乳製品も、同様の注意が必要です。
また、噛んで食べるものであれば、摂取量をコントロールしやすいですが、牛乳などの飲み物は、過剰摂取につながりやすく ・・・・

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Ｑ4 高コレステロールの人は皆、卵を食べないほうがいい。ウソ？それともホント？

Ａ ウソ
卵はコレステロール含有量が多い食品のひとつですが、高コレステロールの人でも、重い合併症のリスクがない限り、食べるのをやめる必要はありません。
コレステロールがちょっと高めの人は１日１個まで、それ以上の数値の人も合併症が起こっていなければ、１週間３～４個までなら、さほど問題になりません。
では、その「ちょっと高め」が具体的にどのくらいの数値なのかというと ・・・・

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Ｑ3 油はすべて、コレステロール値を上げる。ウソ？それともホント？

Ａ ウソ
油（脂質）をとりすぎると、血液中のコレステロールも増えやすくなりますが、すべての油がコレステロール値を上げるわけではありません。
脂質の種類によって、悪玉のＬＤＬコレステロールを減らしたり、善玉のＨＤＬコレステロールを増やしたりと、よい働きをするものもあります。
日常的に使う油の働きを知っておくと、コレステロール値のコントロールに効果的です。
具体的に、調理油の上手なとり方は、 ・・・・

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Ｑ2 悪玉のＬＤＬコレステロールと善玉のＨＤＬコレステロールは、コレステロール自体の成分と機能が違う。
ウソ？それともホント？

Ａ ウソ
ＬＤＬ、ＨＤＬは、コレステロールを運ぶための粒子の呼び名です。
それぞれに含まれるコレステロールの成分と機能はまったく同じで、粒子の成分と機能が異なるのです。
血液中のコレステロールは全身を巡っていますが、脂質であるため、水が主成分である血液には溶けません。
そこで、  ・・・・

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Ｑ１ コレステロール値は、ＬＤＬもＨＤＬも低いほどいい。ウソ？それともホント？

Ａ ウソ
２００７年にコレステロール値の診断基準が変更となり、総コレステロール値ではなく、ＬＤＬ値とＨＤＬ値で診断されるようになりました。
コレステロールの異常から起こる動脈硬化の進行を防ぐには、〝ＬＤＬ値は低めで、ＨＤＬは高め〟であることが大切です。
ＬＤＬは、肝臓から各組織に  ・・・・

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汗は、暑い時期の体の不調と関係があると考えられています。
汗はかけばよいというものではなく、質が重要です。
汗には「良い汗」と「悪い汗」の2種類があります。
良い汗はほとんどが水です。
弱酸性で、皮膚の上に出ると同化する性質をもっています。
一方、悪い汗は、体に必要なミネラル類が出てしまっているので、アルカリ性です。
過度に冷房などを使い、汗をかかない生活をしていると、熱が作れない体になって、冷え性になったり、代謝機能が低下してしまいます。
また、体温調節ができないことで、室内の熱中症の引き金になる可能性もあります。
室内の熱中症は、汗をかき慣れていない時期に起こりやすく、汗をかけないことが体温を上げる一因となります。
汗をかく機能が衰えてきた高齢者に、室内の熱中症の事例が増えています。

汗の役割は主に3つあります。

・体温の調節
・代謝がよくなる
・免疫力を上げる

では、ここで、良い汗と悪い汗の見分け方をご紹介しましょう。
一つでも当てはまれば、あなたの汗は、「悪い汗」の可能性があります。 

・汗が流れるほどドッと出たり、出るとなかなか引かない。
・汗が目にしみたり、べたつきやニオイが気になる。
・顔や首など部分的に汗をかく。

汗は、毛穴ではなく汗腺から出ています。
良い汗をかく一番のポイントは、汗腺を正常に働かせることです。
だから、良い汗をかくための汗腺トレーニングが大切になります。それは、・・・

→ 更年期特有の「ヘンな汗」についてもご相談ください。こちらまで

● カビと過敏性肺炎 ～その症状は本当に風邪？カビが原因の肺炎を防ぐ～

日本は世界有数のカビ大国といわれ、国内に生息するカビの種類は１万種類以上とも言われています。
過敏性肺炎とは、空中を漂う真菌や細菌などを含むホコリを吸入することによって起こるアレルギー性の肺炎です。
通常、人は１分間に６リットルほどの空気を吸うといわれています。
家庭内の空気には、目に見えなくても多くのホコリが含まれ、その中にはカビの胞子がたくさん混じっています。
肺にカビの胞子が侵入すると、体の中で抗体が作られ、その抗体がカビと反応すると「サイトカイン」という化学物質が作られます。
そのサイトカインが肺で炎症を引き起こし過敏性肺炎になるのです。
症状は、軽い咳、微熱が１ヵ月ほど続いた後に、３８度以上の高熱、呼吸困難、睡眠を妨げる咳などが発生します。
数ヵ月から数年のうちに、運動中の息切れや疲労感、体重減少が起こり、やがて呼吸不全を引き起こします。
風邪の症状に似ているので、風邪と間違えやすいですが、病気が進行すると肺が壊れて呼吸ができなくなり、死に至るケースもあります。
外出時は体調がいいのに、家に戻ると体調が悪い人は、初期症状の可能性もあります。
また、タバコを吸っている人は初期症状を見落としがちです。
近年、マンションなど気密性の高い住居に住む人が増えていることから、夏型過敏性肺炎が増えているといわれています。

→ 免疫バランスを調整する方法は、こちらまで

● ストレス＆疲れをとる生活スタイル別のコツ −第２の人生期の人編−

疲れには、体の疲れと脳の疲れがあり、どちらも放っておくと蓄積されて、ストレス同様、心と体の不健康な状態に追い込みます。
高コレステロールやほかの生活習慣病の予防・改善のためにも、疲れを感じたら、その日のうちに解消しておきましょう。
家でゴロゴロしている時間が増えやすいので、電車に乗って出かける機会を持ちましょう。
趣味という目的があればいいですが、なくても心の赴くままに、図書館、美術館、デパートなど、今まで行ったことがない場所に出かけて、新しい刺激を受けると気分転換になります。
また、運動量も  ・・・・

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● ストレス＆疲れをとる生活スタイル別のコツ −忙しい人編−

疲れには、体の疲れと脳の疲れがあり、どちらも放っておくと蓄積されて、ストレス同様、心と体の不健康な状態に追い込みます。
高コレステロールやほかの生活習慣病の予防・改善のためにも、疲れを感じたら、その日のうちに解消しておきましょう。
短時間でいいので、ボーッとする時間をつくります。目を閉じて目からの情報をシャットダウンすると、脳が休まります。
また、デスクに好きな写真を置いたり、花を飾ったり、壁に絵をかけたりして、疲れたらそれらを見るのもいいです。
１～３ヵ月に１回くらいの割合で、 ・・・・

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● ストレス＆疲れをとる生活スタイル別のコツ −家にいる時間が長い人編−

疲れには、体の疲れと脳の疲れがあり、どちらも放っておくと蓄積されて、ストレス同様、心と体の不健康な状態に追い込みます。
高コレステロールやほかの生活習慣病の予防・改善のためにも、疲れを感じたら、その日のうちに解消しておきましょう。
家事や雑用が際限なく続いてしまうので、生活にリズムをつけるようにし、決まった時間に休息をとったり、散歩をしたりしましょう。
お茶を飲みながら音楽を聴くのもいいし、鉢植えでハーブなどを育ててみるのもいいでしょう。
また、体をあまり動かさずに間食をしていると、  ・・・・

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● コレステロールの上手なコントロール法 −高齢者編−

健康を守るためには、コレステロール値とどうつき合っていけばいいのでしょうか？
コレステロール値が診断基準から少しはずれているだけで、心筋梗塞や脳梗塞の危険が急に増すわけではありません。
コレステロールの不足から起こる病気もいろいろあるので、ＬＤＬや総コレステロールを下げすぎるのも、よくありません。
しかし、健康を守りやすい〝ちょい高め〟のラインを超えていて、動脈硬化のほかの危険因子を持っている人は、やはり、検査値をコントロールしたり、危険因子を減らしたりして、動脈硬化の進行から起こる怖い病気のリスクを減らすことが大事です。
体内のコレステロールには、毎日の食事が深く関係しています。
よって、そのコントロールのためには、食生活の改善がいちばん効果的です。
軽めの運動、ストレスの解消なども効果をバックアップします。
セルフケアは最初はおっくうですが、始めてみると、新鮮な気分になったり、新しい楽しみを見つけたりと、毎日の生活に張り合いが出ます。
具体的な実行法を紹介しますので、できることから始めてみましょう。
６５～７４歳の人は、ＬＤＬコレステロール値が高すぎると、それまでの年代の人と同様に動脈硬化が進むことが報告されています。
よって、下げるセルフケアが大切です。
一方、７５歳以上の人は、動脈硬化のリスクが  ・・・・

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● コレステロールの上手なコントロール法 −閉経後の女性編−

健康を守るためには、コレステロール値とどうつき合っていけばいいのでしょうか？
コレステロール値が診断基準から少しはずれているだけで、心筋梗塞や脳梗塞の危険が急に増すわけではありません。
コレステロールの不足から起こる病気もいろいろあるので、ＬＤＬや総コレステロールを下げすぎるのも、よくありません。
しかし、健康を守りやすい〝ちょい高め〟のラインを超えていて、動脈硬化のほかの危険因子を持っている人は、やはり、検査値をコントロールしたり、危険因子を減らしたりして、動脈硬化の進行から起こる怖い病気のリスクを減らすことが大事です。
体内のコレステロールには、毎日の食事が深く関係しています。
よって、そのコントロールのためには、食生活の改善がいちばん効果的です。
軽めの運動、ストレスの解消なども効果をバックアップします。
セルフケアは最初はおっくうですが、始めてみると、新鮮な気分になったり、新しい楽しみを見つけたりと、毎日の生活に張り合いが出ます。
具体的な実行法を紹介しますので、できることから始めてみましょう。
女性は４０代後半から、少しずつＬＤＬコレステロールが増えがちになり、閉経後は急増する傾向があります。
更年期前は、女性ホルモンのエストロゲンがＬＤＬコレステロールの増加を抑えるよう働いていますが、閉経後はエストロゲンが激減するため、ＬＤＬコレステロールが増えやすいのです。
しかし、動脈硬化は何年もかけて進む病気なので、急に数値が上がったとしても、それまでの数十年間が基準値内かそれ前後であり、動脈硬化の危険因子が多くなければ、薬で下げるケアは不要な場合が多いです。
検査値としては、  ・・・・

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● コレステロールの上手なコントロール法 −働き盛りの男性編−

健康を守るためには、コレステロール値とどうつき合っていけばいいのでしょうか？
コレステロール値が診断基準から少しはずれているだけで、心筋梗塞や脳梗塞の危険が急に増すわけではありません。
コレステロールの不足から起こる病気もいろいろあるので、ＬＤＬや総コレステロールを下げすぎるのも、よくありません。
しかし、健康を守りやすい〝ちょい高め〟のラインを超えていて、動脈硬化のほかの危険因子を持っている人は、やはり、検査値をコントロールしたり、危険因子を減らしたりして、動脈硬化の進行から起こる怖い病気のリスクを減らすことが大事です。
体内のコレステロールには、毎日の食事が深く関係しています。
よって、そのコントロールのためには、食生活の改善がいちばん効果的です。
軽めの運動、ストレスの解消なども効果をバックアップします。
セルフケアは最初はおっくうですが、始めてみると、新鮮な気分になったり、新しい楽しみを見つけたりと、毎日の生活に張り合いが出ます。
具体的な実行法を紹介しますので、できることから始めてみましょう。
仕事のこと、家庭のことなど、３０～６０歳くらいの男性は大忙し。
ちょうどその年代の男性はＬＤＬコレステロールが増えやすい傾向があり、３０歳頃から数値が上がり始め、６０歳代頃まで増え続けます。
忙しさや接待などから食事のバランスも崩れがちになり、動脈硬化が進みやすいベースを作ってしまいます。
男性の動脈硬化性疾患の発症率は女性の２～３倍です。
年々、検査値が上がっている人は、  ・・・・

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よく耳にする「「悪玉コレステロール」「善玉コレステロール」は、それぞれＬＤＬコレステロールとＨＤＬコレステロールのこと。
ＬＤＬ、ＨＤＬはリポたんぱくの一種で、ＬＤＬが運ぶのがＬＤＬコレステロール、ＨＤＬが運ぶのがＨＤＬコレステロールです。
２種類のコレステロールがあると誤解しがちですが、コレステロール自体はまったく同じもの。
悪玉・善玉と区別されるのは、リポたんぱくの働きが違うからです。
リポたんぱくＬＤＬは、全身の細胞にコレステロールを届けますが、細胞が必要とするコレステロール量は限られています。
食べすぎなどによって体内のコレステロールが増えると、過剰分のＬＤＬコレステロールが血液中にあふれ、それが動脈の血管壁に入り込み、動脈の老化、つまり動脈硬化を進めていきます。
一方、リポたんぱくＨＤＬは、  ・・・・

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